Pentru dureri de spate și spate

Cum previi durerile de spate — sfaturi utile Ce este durerea de spate — tipuri de dureri de spate Episoadele de dureri de spate apar cel puțin o dată în viață și, de cele mai mult ori, pot fi gestionate cu ușurință. Însă, în cazul în care nu sunt înlăturatele cauzele care au declanșat durerea de spate, aceasta poate să reapară.

Este important de menționat că durerea de spate nu reprezintă o afecțiune în sine, ci poate fi un pentru dureri de spate și spate al unei alte boli. Ea poate să apară în orice zonă a spatelui, cele mai frecvente dureri de spate fiind cele din zona lombara, din cauza faptului că aceasta susține cea mai mare parte a greutății din partea superioară a corpului.

Probleme de spate

Tipuri de dureri de spate Durerea de spate poate să apară din diferite cauze, iar intensitatea resimțită poate varia de la o persoană la alta. Astfel, există mai multe clasificări în ceea ce privește tipurile de dureri de spate.

5 Super exercitii pentru durerile de spate #kinetoterapie #dureredespate

În funcție de localizare, durerile de spate pot fi: Dureri de spate lombare — acestea sunt localizate la nivelul inferior al spatelui, în zona lombară sau sacrală. Durerile lombare pot fi cauzate de deteriorarea discurilor dintre vertebre, a ligamentelor din jurul coloanei vertebrale sau de presiunea exercitată pe unele structuri nervoase ale măduvei spinării. În unele cazuri, durerile de spate lombare pot fi generate de afecțiuni ale organelor interne pelvine și abdominale.

Scris de: Elena Oceanu La persoanele sedentare, o mișcare banală, dar bruscă, de exemplu pentru a ridica un obiect de pe jos, poate genera o durere puternică de spate și chiar anchiloză FOTO: Shutterstock Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii ajung la medic sau lipsesc de la serviciu, durerile de spate sunt o cauză principală de dizabilitate, la nivel mondial. Frecvența acuzelor de dureri de spate a crescut simțitor pe fondul sedentarismului din pandemia de Covid Din fericire, pot fi luate măsuri pentru a preveni sau a atenua majoritatea episoadelor de dureri de spate.

Dureri de spate cervicale toracale — acestea sunt localizate în partea superioară a spatelui și pot să apară din cauza unor afecțiuni cardiace, a unor tumori de la nivelul toracelui, a unor inflamații ale discurilor intervertebrale, dar și a unor leziuni ale ligamentelor sau musculaturii. De asemenea, durerile de spate mai pot fi clasificate și în funcție de frecvența apariției.

Astfel, poate fi vorba de dureri de pentru dureri de spate și spate ocazionale sau cronice, care pot să reapară dacă nu este administrat un tratament corespunzător. O altă clasificare a durerilor de spate se referă la originea acestora. Mai exact, durerile de spate pot fi: De origine musculară, care pot să apară din cauza poziției incorecte, efort sau torsiune; De origine articulară, în cazul în care sunt afectate discurile intervertebrale; De origine nervoasă, care apar în urma tasării unui nerv; De origine osoasă ex.

În ceea ce privește episoadele durerii de spate, acestea pot fi acute, subacute sau cronice, în funcție de durată.

Dureri de spate

Benzi elastice Cauzele durerilor de spate și factori de risc Durerile de spate reprezintă un simptom, nu o afecțiune, și poate să apară din diferite motive.

Acestea se pot manifesta fără o cauză exactă și pot fi diagnosticate de către medic în urma unor investigații specifice. Printre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate se numără următoarele: Tensiune musculară sau la nivelul unui ligament — ridicarea obiectelor grele în mod repetat sau o mișcare bruscă poate provoca tensiune la nivelul mușchilor și ligamentelor spatelui.

Discuri bombate protruzie discală — nucleul intern al discului se deteriorează și bombează structura fibroasă, fapt care duce la apariția presiunii asupra unui nerv și a durerii. Ulterior, rădăcinile nervoase de la nivel lombar se pot comprima și pot produce o durere bruscă și ascuțită, din fesă spre picior, afecțiune cunoscută sub denumirea de sciatică.

Durerile de spate pot semnala existenţa unor probleme grave de sănătate

Ruptură de disc — discurile intervertebrale care amortizează mișcarea se pot rupe, din cauza unei presiuni crescute pe structura nervoasă medulară. Artrita reumatoidă și osteoartrita — sunt caracterizate prin probleme ale articulațiilor șoldului, iar durerea iradiază către zona inferioară a spatelui.

Uneori, poate să apară o deformare, cunoscută drept stenoză spinală. Osteoporoza — este caracterizată prin fragilitate osoasă și a vertebrelor, care poate duce la apariția fracturilor de compresie.

Curburi anormale ale coloanei vertebrale — atunci când structura anatomică a coloanei vertebrale se modifică, pot să apară dureri de spate; cele mai frecvente curburi sunt scolioza, cifoza și lordoza. Factorii de risc care cresc șansele de apariție a durerilor de spate pot fi: Vârsta — durerea de spate tinde să apară frecvent pe măsură ce înaintezi în vârstă, după 30 sau 40 de ani; Lipsa exercițiilor fizice — slăbiciunea musculară de la nivelul spatelui și abdomenului poate cauza dureri de spate; Greutatea excesivă — care pune o presiune suplimentară asupra spatelui; Diferite afecțiuni, precum artrita; Ridicarea incorectă a greutăților — încordarea spatelui pentru dureri de spate și spate loc de picioare, pentru a ridica o greutate, poate duce la apariția durerii de spate; Probleme psihologice — persoanele depresive sau care suferă de anxietate au un risc crescut de dezvoltare a durerilor de spate; Fumatul — acest obicei determină o persoană să tușească mai mult, fapt care poate duce la apariția herniei de disc; de asemenea, fumatul poate reduce fluxul de sânge către coloana vertebrală, crescând riscul de apariție a osteoporozei.

Totodată, durerea de spate poate avea cauze care pot fi controlate prin schimbarea stilului de viață.

Astfel, mișcarea și un stil de viață activ pot ajuta la reducerea inflamației care apare la nivelul țesuturilor spatelui. Poziția incorectă durere pulsantă la umăr birou poate fi gestionată prin utilizarea unui scaun ergonomic sau a unei perne pentru dureri de spate și spate susținerea zonei lombare. Spatele trebuie să fie lipit de spătarul scaunului, coatele trebuie să fie poziționate la un unghi de 90 de grade față de corp, iar genunchii să fie la un nivel puțin mai jos de cel al coapselor.

Durerile de spate - Farmacia DONA

Poziția corectă a gâtului este atunci când urechile se aliniază cu umerii, astfel încât să păstrezi un unghi corect față de monitor. Chiar și în timpul mersului trebuie să menții o postură corectă, cu privirea în față și fără ca umerii să fie căzuți. Asigură-te că pășești pe călcâi, în timpul mersului.

O zi stresantă, o mișcare greșită, șederea prea îndelungată - există numeroase cauze, care pot conduce la dureri lombare.

Mersul pe tocuri sau folosirea încălțămintei nepotrivite poate duce la apariția durerilor de spate. Este indicat să nu folosești des pantofi cu toc înalt și să optezi, pe cât posibil, pentru încălțăminte cu talpa dreaptă. Există și pantofi speciali creați pentru a preveni sau ușura durerile de spate, dar și inserții special concepute pentru tălpi.

Nu în ultimul rând, o saltea nepotrivită poate fi o cauză pentru durerile de spate care apar dimineața. Este important să știi dacă durerea de spate apare din cauza patului și să iei măsuri pentru a încerca să dormi mai bine, cu spatele într-o poziție corectă.

Eliminam durerile de spate

Cum se manifestă durerile de spate Durerea de spate reprezintă un simptom, care poate să apară din diferite cauze. De regulă, aceasta poate varia, de la un unguent și tablete pentru articulații dureros până la o senzație de arsură sau junghi.

În plus, durerea poate iradia către picior și poate să se înrăutățească atunci când te îndoi, te răsucești, ridici obiecte, stai în picioare sau mergi. De cele mai multe ori, durerea de spate dispare de la sine, după o perioadă scurtă de timp.

Exercițiile vor ajuta să scapi de durerile de spate și să consolideze mușchii pentru a sprijini coloana vertebrală. Aplicația conține un set de antrenamente complete: - antrenamentele inferioare ale spatelui; - antrenamente ale coloanei vertebrale toracice; - antrenamente de gât; - antrenamente de recuperare post op și fracturi; - antrenamente de întindere; - exercitiu de dimineata; Aplicația conține mai mult de de exerciții pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor spatelui, abdomenului, brâu de umeri, picioare, fese și gât.

Totuși, dacă apar și alte simptome, ar trebui consultat un medic. Este semn de îngrijorare dacă durerea persistă timp de câteva săptămâni, este severă și nu se ameliorează după ce te-ai odihnit, iradiază către unul sau ambele picioare mai ales dacă durerea este resimțită osteocondroza lombară genunchi și provoacă slăbiciune, amorțeală sau furnicături la nivelul picioarelor.

Alte simptome care pot fi îngrijorătoare sunt pierderea în greutate, inflamațiile la nivelul spatelui, febră, incontinență urinară sau fecală, amorțeală la nivelul organelor genitale, feselor sau al anusului.

Hernia de disc

Gantere și greutăți Exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate Mișcarea și exercițiile fizice pot contribui la ameliorarea și la prevenirea durerilor de spate, așa că este indicat să menții un stil de viață activ, pentru a evita problemele cu spatele. Bineînțeles, este indicat să începi cu exerciții simple și să eviți efortul fizic intens, mai ales dacă este pentru prima dată când urmezi un program de exerciții. La fel de important este să ai un echipament corespunzator, pentru a nu risca să te accidentezi.

Pentru început, există o serie de exerciții simple pe care le poți face acasă și care pot fi de ajutor pentru durerile de spate. Acestea pot fi: Mersul pe jos.