Dureri de spate la mișcare
Poziționarea echipamentului de pe birou Ajustarea scaunului pentru a evita durerile de spate Înălțimea scaunului ar trebui să fie ajustabilă, la fel și cea a spătarului.
În mod ideal, spătarul ar trebui să poată fi mișcat independent de restul scaunului, pentru a permite o poziție cât mai confortabilă. Când stai așezat, coapsele ar trebui să formeze un unghi drept sau doar puțin aplecat, față de corp.
- Scapă de durerile de spate acum cu hidrokinetoterapie la OCH Cel mai modern bazin pentru hidrokinetoterapie te așteaptă la Ovidius Clinical Hospital.
- Artroza claviculo-brahială
- O zi stresantă, o mișcare greșită, șederea prea îndelungată - există numeroase cauze, care pot conduce la dureri lombare.
- Totul despre durerile de spate: de ce apar, cum le tratezi si cum previi aparitia lor | Dormeo
Dacă scaunul este așezat corect, tălpile ar trebui să stea bine pe podea, dar poți folosi și un suport pentru picioare, dacă asta te face să te simți mai comod.
Regula de bază este că tălpile au nevoie să fie bine sprijinite pe podea, astfel încât să-ți susțină spatele.
Cum să previi durerea de spate de la statul pe scaun
Una dintre cele mai întâlnite cauze ale durerilor de dureri de spate la mișcare, mai ales la locul de muncă, este ridicarea sau manevrarea greșită a obiectelor. Învață și dureri de spate la mișcare metodele corecte de a ridica și a manevra alte obiecte pentru a preveni durerea de spate.
Câteva sfaturi pentru a nu te răni la spate atunci când ai ceva de ridicat: Adopta o poziție stabilă Ține greutatea aproape de talie Ține-ți spatele cât mai drept Evită răsucirile sau aplecările laterale Evită greutățile prea mari Obiectele grele se împing, nu se trag Distribuie egal greutatea Ai nevoie de pauze regulate Ai nevoie artrita articulara te ridici atunci când ai stat prea mult pe scaun.
Pauzele scurte și dese sunt eficiente și mai benefice pentru spate decât cele mai lungi.
Acestea le oferă mușchilor încordați șansa să se relaxeze, în timp ce efortul este preluat de alți mușchi. Este o bună metodă de prevenire a tensionării și înțepenirii spatelui. Tratarea durerilor de spate În general, cel mai bun tratament al durerilor implică un grad de activitate și, la nevoie, analgezice.
Scris de: Elena Oceanu La persoanele sedentare, o mișcare banală, dar bruscă, de exemplu pentru a ridica un obiect de pe jos, poate genera o durere puternică de spate și chiar anchiloză FOTO: Shutterstock Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii ajung la medic sau lipsesc de la serviciu, durerile de spate sunt o cauză principală de dizabilitate, la nivel mondial. Frecvența acuzelor de dureri de spate a crescut simțitor pe fondul sedentarismului din pandemia de Covid Din fericire, pot fi luate măsuri pentru a preveni sau a atenua majoritatea episoadelor de dureri de spate.
Deși vei simți nevoia să stai mai mult în pat, asta nu te va ajuta și poate chiar să înrăutățească situația. Cu cât îți imobilizezi mai mult corpul, cu atât mușchii tăi vor deveni mai slabi și te vor durea mai tare pe termen lung.
- Tratamentul bolii articulațiilor genunchiului
- Află mai jos câteva sfaturi despre cum te poți menține activ.
- Durere în coloana vertebrală în mijlocul spatelui
- Cum să previi durerea de spate de la statul pe scaun - Affidea Romania
- Era o durere ascuțită la genunchi
- Tratamentul bolii încheieturii mâinii
- Terapia prin caldura in cazul durerilor de spate
- Durere de spate: tipuri, cauze si tratamente
În cazul în care durerile de spate devin din ce în ce mai intense este recomandat să consultați un medic specialist și acesta vă va prescrie conduita terapeutică necesară, iar în unele situații medicamente antiinflamatoare pentru osteoartrita va recomanda anumite investigații imagistice pentru identificarea corectă a problemei medicale.
Investigațiile imagistice se realizează doar la recomandarea medicului specialist.
